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小寒时间 2021年1月5日11:23:17 阴历冬月廿二  星期二
小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。
此时,天气严寒,大冷还未到达极点,以是称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着最先进入一年中最严寒的日子。

小寒节气养生重点


1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服 外用、 防外感要多做肢体舒展运动。
2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
3、人体有五个中央穴位,经常推拿,强身健体,抗衰老。


小寒养生:起居重“三防”
中医以为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易阻滞,以是保暖事情一定要做好,尤其是老年人。

防寒:要护头
小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。由于头部是人体的神经中枢所在,而且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。



防燥:内服 外用
内服
除了多饮温水之外,还应适量弥补蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各种粥品,将水分“锁住”。
外部保湿
可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将清洁的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你以为干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒清洁的清水。如果在清水中添加差别功效的精油,还能除菌、添香。
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